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Sin embargo, antes de tomar esta medida, intenta ubicar tu puesto de trabajo en un lugar donde no haya una fuente luminosa ni una ventana que puedan deslumbrarte cerca. Posición de la pantalla. Durante este tiempo puedes realizar otras tareas como alguna llamada telefónica, ir al baño, archivar documentos… Si es posible, recuéstate y cierra los ojos durante un instante.

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Si trabaja con una computadora durante muchas horas a la vez, es posible que le sirva utilizar unos anteojos que reduzcan el cansancio ocular. Por lo general, ahora las pantallas digitales suelen tener demasiado destello. Intente utilizar una pantalla con un filtro mate para reducir el destello.

Consulte con su tienda de computadoras sobre los teléfonos celulares para saber qué le pueden ofrecer. Algunos consejos:. Si sus ojos permanecen rojos, tiene visión borrosa o lagrimación, o si tiene sensibilidad o dolor a la luz, consulte a su oftalmólogo.

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En algunos casos, la temperatura del color del monitor de una computadora de escritorio se ajusta en la misma pantalla. Parpadear es muy importante cuando se trabaja frente a la pantalla de la computadora porque humedece los ojos para evitar la resequedad e irritación.

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Es importante no confundir las gotas lubricantes para los ojos con las gotas formuladas para disminuir el enrojecimiento de los ojos. Para disminuir el riesgo de sequedad ocular mientras usa la computadora, haga este ejercicio: Cada 20 minutos, parpadee muy lentamente 10 veces cerrando los ojos como si se fuera a dormir. Otra causa de fatiga ocular causada por el uso de computadoras es el esfuerzo acomodativo.

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Algunos doctores de la visión le llaman a este ejercicio la regla "". Los efectos del uso prolongado de este aparato no solo se relacionan con la visión.

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Para ello, es importante acudir periódicamente al oftalmólogo. Noticia anterior Noticia siguiente.

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Digital eye strain: Prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology. Dry eye disease.

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En este caso, se trata de una patología que puede definirse concretamente debido a una causa muy específica: la fatiga visual.

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Aunque es muy difícil que cambies de trabajo o que dejes de utilizar definitivamente el ordenador, sí que existen algunos pequeños gestos que puedes llevar a cabo en tu día a día para reducir la sobrecarga visual a la que estamos sometidos y reducir de esta forma el dolor de cabeza provocado por el uso del ordenador. Coloca la pantalla de tu ordenador directamente enfrente de ti.

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El monitor debe quedar como mínimo a 50 o centímetros de distancia de tus ojos. Mantén la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos e incluso un poco por debajo para mirar siempre hacia abajo al trabajo.

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Si necesitas acercarte mucho para leer las letras, incrementa el tamaño de la fuente. La pantalla del ordenador nunca debe estar situada de frente a la luz, ni tampoco de espaldas.

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Lo ideal es situarla perpendicular a la ventana. Debe evitarse colocar el monitor frente a una ventana sin barreras contra la luz porque la diferencia de iluminación entre el exterior y la pantalla puede provocar molestias en la visión que suelen desembocar en un dolor de cabeza. Es importante que limpies el polvo de la pantalla del ordenador de forma habitual ya que su presencia disminuye el contraste y contribuye a la aparición de reflejos y brillos los cuales incrementan la fatiga ocular.

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Durante este tiempo puedes realizar otras tareas como alguna llamada telefónica, ir al baño, archivar documentos… Si es posible, recuéstate y cierra los ojos durante un instante. Cómo saber cuando la presión de tus ojos es alta.

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